导语：初伏到来的时候，因为这时候的天气比较热，所以大家要提高机体的抗病能力，需要防中暑，注意防高温，记得多喝水。那么，大家知道2022初伏第一天在几号？2022年入伏第一天是几月几号？一起来看看。

2022初伏第一天在几号

2022初伏第一天是7月16日，末伏最后一天是8月24日，今年的三伏天一共40天。

(资料图)

2022年入伏时间表

入伏第1天：2022年7月16日

入伏第2天：2022年7月17日

入伏第3天：2022年7月18日

入伏第4天：2022年7月19日

入伏第5天：2022年7月20日

入伏第6天：2022年7月21日

入伏第7天：2022年7月22日

入伏第8天：2022年7月23日

入伏第9天：2022年7月24日

入伏第10天：2022年7月25日

2022三伏天期间如何养生

初伏防中暑，注意防高温、多喝水。合理安排作息时间，上午10时至下午4时，避免太阳直晒，减少出门，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出做好防晒，勿做剧烈的运动，中午适当午睡；少量、多次喝水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

中伏防湿邪，注意饮食清淡、防空调病。酷热多湿的时节，市民常常会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振，还可能出现肠炎、痢疾等，需选择清淡、营养、易消化的食物，如薏米红豆粥、绿豆、百合等；酸甘性食物可补气阴，常食芳香以化脾湿，如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等，不宜大量食用生冷及油腻食物，注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏防“秋老虎”，注重养心。暑热最易伤心，热扰心神，市民常感到心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，除了加强防暑降温之外，还要保持精神愉快、心情舒畅，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此外，少吃秋天的西瓜，以免损伤脾胃。

2022头伏为啥要吃饺子？

“吃”是生活中的头等大事。北方有句俚语很流行，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，一来有麦收后尝新的意思，二来在提醒人们，夏季饮食不能含糊。

夏天人们容易食欲不振，饺子在传统习俗里恰好是开胃解馋的食物。另外还有一种说法称，饺子的外形像元宝，也有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

伏日吃面的习惯也由来已久。《魏氏春秋》记载，何晏“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的“汤饼”就是热汤面。用新小麦磨成面粉煮汤吃，营养丰富又能发汗。

“三伏烙饼摊鸡蛋”，末伏时天气往往会稍微凉爽一些，烙饼也不会觉得太热。再煮上一锅绿豆粥，摊几个鸡蛋与烙饼一起食用，也算是美味。

2022三伏习俗还有哪些？

烙饼也好，饺子也罢，每逢三伏，人们一直都在想方设法避暑，逐渐形成一种独特的食俗文化。比如，北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，用荷叶裹包子，据说有清暑的作用。

扬州则有说法称“入暑三伏，一伏一对童子鸡”，指的是入伏以后有一种传统进补方法，就是吃童子鸡，一般以清蒸为主，有温中健脾、补气补血之功效。

“就老北京而言，以往越是天热，越要来一碗冬瓜羊肉汤，趁热喝了，有一个好处就是多出汗，借此把体内的‘湿毒’及时排出来。”老北京人赵兴力表示。

气候炎热时，室外活动要适度。饮食之外，沿湖赏荷花，也是一种消暑佳趣。盛夏时分荷花盛开，人们往往会挑一个适宜的天气，出门赏荷。

总而言之，夏季是阳气高涨的时节。对一般人来说，要顺应季节、时令变化，调节作息时间，安然度夏。